ALIMENTE-SE COM SAÚDE

 

Em um mundo no qual as pessoas têm cada vez menos tempo para cuidar de sua saúde, a informação é fundamental para aperfeiçoarmos nossas opções e tentar diminuir os danos que uma vida atribulada causa em nosso organismo.
Pensando nisso, este artigo foi escrito com o objetivo de ajudar o leitor em um aspecto fundamental para nossa sobrevivência: a alimentação.
Precisamos de muitas vitaminas, proteínas e energia para nos sustentarmos, no entanto, é necessário conhecer bem os alimentos para não nos prejudicarmos no futuro com uma vida cheia de doenças provocadas pela má alimentação.
A partir de agora, listaremos saudáveis e gostosas opções de alimentos para todas as refeições do dia.

Café da manhã
Para o café da manhã, substitua o cafezinho, pelo menos duas vezes por semana, por suco natural.  A ingestão de suco natural alimenta e ajuda a combater o apetite insaciável, além de ser uma grande fonte de vitaminas para o nosso organismo como a vitamina C, por exemplo, que está presente em várias frutas que estão no gosto da maioria das pessoas quando o assunto é suco natural como a laranja, maracujá, limão e outras.
Para comer, dê preferência aos pães integrais com queijo branco. Quanto mais branco, menos calórico e saudável será o queijo.

Almoço e jantar
Primeiro coma uma boa e nutritiva salada. Pode ser já um clichê, mas a verdade é que legumes e verduras devem ser incluídos aos montes na sua dieta, pois fazem muito bem a sua saúde, além de emagrecer.
Como prato principal coma bastante peixe, sardinha, salmão e outros. De preferência cozidos e não fritos. Assados de peixe também podem ser ingeridos sem grandes problemas. O peixe é um alimento pouco calórico e rico em vitaminas essenciais para a saúde. Acompanhando o peixe, arroz ou macarrão integral.
Outra ótima opção são as sopas. De legumes, feijão, mandioca e outras. Porém, evite sopas com calabresa e queijos amarelos. 

Sobremesa
Sim, comer doces é uma tentação, mas não vá abusar. Se o leitor não dispensa uma boa sobremesa, coma gelatina.
A gelatina ajuda a emagrecer e faz bem à elasticidade da pele, a beleza do cabelo, a saúde dos ossos e das unhas. E tudo em razão da matéria-prima da qual se origina a gelatina que é o colágeno hidrolisado. O colágeno hidrolisado é produzido pelo processamento do colágeno retirado da pele, das cartilagens e dos ossos de diversos animais, especialmente do boi.
Por conta disso, a ingestão de gelatina é indispensável para estimular a síntese do colágeno. O colágeno é importantíssimo para a manutenção da elasticidade e da tonicidade da pele, evitando assim, a flacidez.

 

Abração e até a próxima!
Rose Flora

 

Você gostaria de emagrecer comendo bem?
Não deixe de conhecer " COMO EMAGRECER COMENDO BEM". 

 

 

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