BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Infelizmente, algumas pessoas não podem fazer exercício físico pesado, seja por problemas de coração ou algum outro tipo de deficiência que as impede de praticar corrida, natação, futebol, basquete e outras das mais populares atividades físicas que existem.
Isso não significa que a saúde deve ser deixada ao léu ou entregue ao sedentarismo. Existe sempre algo que pode ser feito para praticar algum tipo de atividade física de acordo com suas limitações, entre uma das mais famosas, a caminhada.
Indicada para todos, inclusive idosos, hipertensos, diabéticos e outros, a caminhada, mesmo não tendo os efeitos mais desejados nas pessoas que buscam com muita vontade o corpo perfeito, existe um fato que ninguém pode negar:  A caminhada é o melhor exercício que há.
E não é apenas pela facilidade que a prática de caminhar proporciona comparado com os outros exercícios, mas também pelo fato de que o ser humano foi feito, primeiramente, para caminhar.  Qualquer outra coisa que façamos como correr, levantar peso, pular, vai além das atividades típicas para qual o ser humano se desenvolve.

 

Caminhe e emagreça
Pratique a caminhada, pois este é o principal exercício recomendado pelos médicos como arma para acabar com o sedentarismo, ajudar na regulação do sistema circulatório, tonificação dos músculos e queima da gordura localizada.
Em termos de emagrecimento, por exemplo, caminhar logo após uma refeição por 30 minutos pelo menos aumenta em duas vezes a queima de gordura do que caminhar de estômago vazio.
Apenas trinta minutos! Somente trinta minutos e o você conseguirá manter a forma e cortará algumas calorias.
Para os especialistas, resultados maiores serão alcançados com duas horas e meia de caminhada, este é o tempo ideal por dia. Alterne ritmos fortes e fracos durante a caminhada.
Outro fator que também ajuda e constata que uma caminhada emagrece, é que depois de horas em que a caminhada foi feita, a pessoa continua emagrecendo devido ao aumento da circulação, respiração e atividade muscular.

 

Caminhe em casa
Diversas pessoas não gostam de caminhar em parques e muito menos em vias públicas, mas isso não é motivo para deixar de praticar esse importante exercício e manter a saúde em dia, pois esteiras podem, perfeitamente, resolver o problema.
Não faz muita diferença caminhar na rua ou na esteira. Apenas o percurso é mais tranquilo e pode não gerar tanto prazer quanto prática em céu aberto, mas os ganhos são praticamente os mesmos.

 

Abraço e até+!

Rose Flora 


 

 

Você gostaria de emagrecer comendo bem?
Não deixe de conhecer " COMO EMAGRECER COMENDO BEM ".

 

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